Vertrauensvoll gebären trotz Migräne: Im Gespräch mit Inken Arntzen, Mitgründerin der Gebärmütter
- Simone Bungarz
- vor 2 Tagen
- 7 Min. Lesezeit
Wie Hypnobirthing, Selbstbestimmung und Gemeinschaft Frauen mit Migräne stärken können
In diesem besonderen Interview freue ich mich, mit Inken Arntzen zu sprechen: Doula, Mitgründerin der Gebärmütter und selbst Migränebetroffene. Unsere gemeinsame Vision ist es, Räume zu schaffen, in denen Frauen und Familien sich gesehen, begleitet und bestärkt fühlen. Die Gebärmütter stehen für Verbindung: zwischen all den Menschen, die rund ums Frau-Sein, Schwangerschaft, Geburt und Familie arbeiten und dafür einstehen, ein kraftvolles, liebevolles und selbstbestimmtes Bild von Geburt und Weiblichkeit in die Welt zu tragen.
Inken hat nicht nur zwei eigene Kinder geboren, sondern ist außerdem Patchwork-Mama von drei weiteren mittlerweile erwachsenen Kindern. Mit ihrer Kollegin Katrin Michel hat sie das Hypnobirthing-Konzept „Vertrauensvolle Geburt“ sowie ein umfassendes Hypnobirthing Teacher Training entwickelt, um Menschen auszubilden, die Frauen durch Schwangerschaft und Geburt begleiten.
Besonders wertvoll für dieses Interview: Inken ist selbst Migränebetroffene. Während ihre Schwangerschaften noch frei von Migräne waren, begannen die Attacken erst später – plötzlich, heftig und in immer kürzeren Abständen. Heute, mit 44 Jahren, lebt sie mit 7 bis 15 Migräneattacken im Monat und spricht offen darüber, wie sie ihren Alltag, ihre Mutterschaft und ihre Arbeit trotzdem mit so viel Vertrauen, Kraft und Hingabe gestaltet.
Für dieses Interview hat Inken die Fragen meiner Followerinnen beantwortet – ehrlich, warmherzig und voller Erfahrung.
Frage 1:
Ich habe großen Respekt vor der Geburt. Kann mir Hypnobirthing wirklich helfen, meine Angst loszulassen?
Oh ja, mit Hypnobirthing lernst du Methoden, um dich nicht nur zu entspannen, sondern auch ins Vertrauen zu kommen. Dort, wo Vertrauen und Sicherheit da ist, verschwindet die Angst.
Leider leben wir in einer Gesellschaft, die Ängste rund um die Geburt eher schürt. Um so mehr hilft es, wenn ich eine Geburtsvorbereitung wähle, die mich ins Vertrauen bringt.
Geburt ist ein sehr kraftvoller natürlicher Zustand, in dem die gebärende Person in einen Trancezustand gerät, wenn sie ganz in Ruhe ihrem Geburtsverlauf folgt. Wir als Säugetiere kommen in einen Gebär Zustand, der einer Hypnose oder Meditation (Hypnomeditation) gleicht.
In unserer heutigen Gesellschaft ist das Wissen über diesen Zustand verloren gegangen und viele gebärdenden Personen wissen gar nicht mehr, wie vorteilhaft dieser Zustand ist. Denn in diesem Gebär Zustand, schüttet unser Körper viele Hormone aus, wie zum Beispiel Endorphine. Diese machen nicht nur glücklich, sondern sind auch ein natürliches Schmerzmittel.
Wenn ich demnach Entspannung durch Hypnose und Meditation (Hypnomeditation) vor der Geburt übe, komme ich unter der Geburt leichter in diesen Gebär Zustand und kann auch immer wieder dahin zurückfinden. Dazu sei gesagt, dass der Unterschied von Meditation zu Hypnose nicht so groß ist, wie du vielleicht denkst. Beides sind Techniken für Entspannung und mentale Gesundheit und oftmals kaum zu unterscheiden.
Frage 2:
Ich bin zum ersten Mal schwanger. Ab wann macht Hypnobirthing für mich überhaupt Sinn?
Viele nutzen Hypnobirthing bereits für die erste Schwangerschaft und empfinden es als sehr hilfreich. Es ist absolut für erstgebärende Personen gedacht, kann aber natürlich genauso unterstützend sein, wenn schon frühere Erfahrungen gesammelt wurden.
Als erstgebärende Person gibt es noch keine eigenen Erfahrungen, die einen beeinflussen, wohl aber gibt es Erzählungen von Anderen, Filme, die Geburten leider eher negativ darstellen und generell einen sehr medizinischen Blick auf die Geburt in unserer Gesellschaft. All dies sind Einflüsse, denen wir uns nicht entziehen können. Und hier setzt Hypnobirthing an. Es gibt dir die Chance, kraftvolle Bilder zu visualisieren, Entspannung zu üben und einen positiven Kontext für die Geburt zu kreieren.
Frage 3:
Bin ich entspannt genug für Hypnobirthing? Was, wenn mir das schwerfällt?
Mach dir darüber keine Sorgen, denn du wirst durch Übung immer besser in die Entspannung finden. Wie bei allem, was du neu lernst, darfst du auch hier dir Zeit geben, um es immer besser zu lernen, dich zu entspannen. Das Konzept hat so viele Facetten, dass du auf jeden Fall einen großen Mehrwert ziehen wirst aus dem Kurs.
Während der Geburt kann es manchmal sein, dass Hypnomeditation einfach nicht das richtige ist, sondern die gebärende Person zum Beispiel Lust hat laut zu sein oder zu tanzen. Deshalb unterrichten wir eine Form des Hypnobrithings, in dem während der Geburt alles da sein darf!
Geburten sind so unterschiedlich wie Menschen und du wirst deinen ganz eigenen Weg finden, der zu dir passt. Egal ob laut oder leise, sanft oder wild, in der Badewanne oder mit PDA, vaginal oder mit Kaiserschnitt.
Frage 4:
Wie realistisch ist eine selbstbestimmte Geburt mit Hypnobirthing im Klinikalltag?
Unser Hypnobirthing Konzept “Vertrauensvolle Geburt” hat einen besonderen Fokus darauf, dass du die bestmögliche Geburt hast, egal wo oder wie du dein Kind gebären möchtest.
Natürlich macht es Sinn, deine Wünsche an eine Geburt mit dem Geburtsort in Einklang zu bringen. In dem du an deinem Geburtsort nachfragst, wie sie mit bestimmten Situationen umgehen. Es könnte zum Beispiel sein, dass es Orte gibt, die kein Dauer-CTG schreiben oder für die es okay ist, wenn du vaginale Untersuchungen nicht möchtest.
Ansonsten halten wir es für wichtig, auch dem Klinikpersonal gegenüber ins Vertrauen zu gehen. Denn ein Mensch, der während der Geburt versucht, um irgendwelche Rechte zu kämpfen, wird Schwierigkeiten haben loszulassen und sich zu entspannen. Du kannst nicht gleichzeitig kämpfen und in einen Geburtstrance Zustand kommen.
Es ist nicht wichtig, ob das Klinikpersonal sich mit Hypnobirthing auskennt, du kannst deine Techniken für dich praktizieren und am Besten deine Wünsche bei der Ankunft besprechen
Frage 5:
Ich leide unter Migräne und viel Stress. Kann Hypnobirthing mir helfen, ruhiger in die Geburt zu gehen?
Das Erlernen von tiefer Entspannung kann dir nicht nur für die Geburt, sondern generell im Umgang mit Stress helfen. Ich (Inken) habe selbst Migräne und kann durch Hypnomeditation schmerzfreie Zustände während einer milderen Migräneattacke erreichen. Das ist auch hilfreich bei viel Stress, damit das Nervensystem zur Ruhe kommen darf.
Hypnobirthing kann dich darin unterstützen, insgesamt ruhiger und positiver in die Geburt zu gehen. Während der Geburt hast du Techniken an der Hand, um immer wieder in die Ruhe zu kommen, solltest du sie mal verlieren.
Frage 6:
Wie kann mein Partner mich mit Hypnobirthing konkret während der Geburt unterstützen?
Wir legen besonderen Wert darauf, dass die Geburtsbegleitung gut vorbereitet in die Geburt geht. Denn egal wer diese besondere Person (Partner:in, Doula, Mutter, Schwester etc.) ist, die sie während der Geburt begleiten darf, diese kann eine wertvolle Rolle einnehmen.
Erst einmal geht es darum, sich ein positives Mindset anzueignen und einen Perspektivwechsel vorzunehmen, in dem die gebärende Person in einem sehr kraftvollen Zustand ist während der Geburt und nicht bemitleidet werden muss, sondern bestärkt.
Die Geburtsbegleitung kann, muss aber nicht, Ansprechpartner:in sein. Wenn die Wünsche der gebärenden Person gut besprochen sind, können bestimmte Entscheidungen auch von der Geburtsbegleitung getroffen werden. Natürlich gibt es auch Situationen, in denen das nicht klappt.
Es gibt auch die besondere Möglichkeit mit Entspannungstechniken zu begleiten. Hierfür üben die Beiden vor der Geburt verschiedene Techniken, wie die Light-Touch-Massage, das Anleiten einer Hypnomeditation oder gemeinsam zu Atmen. Viele der Entspannungstechniken kann die schwangere Person auch alleine üben - aber es ist doch eine sehr verbindende Angelegenheit, wenn die Geburtsbegleitung wirklich unterstützen kann.
Frage 7:
Was unterscheidet Hypnobirthing eigentlich von einem klassischen Geburtsvorbereitungskurs?
Ein klassischer Geburtsvorbereitungskurs handelt vornehmlich von der physiologischen Geburt, Tipps und Übungen rund um die Geburt und danach, wie zum Beispiel das Stillen. Natürlich bringt jede Hebamme ihre eigene Art mit, daher können auch dort unterschiedliche Übungen zu Mindset Arbeit oder Entspannungstechniken vorkommen.
Hypnobirthing Kurse behandeln in der Regel auch die physiologische Geburt und Tipps rund um die Geburt. Der Fokus liegt jedoch auf Hypnomeditationen, Entspannungstechniken, Atemtechniken und Mindset Arbeit. In unserem Fall verbinden wir auch kreative und Coaching Elemente mit dem Kurs.
Ein Hypnobirthing Kurs kann zusätzlich oder als einziger Kurs für die Vorbereitung auf die Geburt genutzt werden.
Frage 8:
Kann Hypnobirthing auch hilfreich sein, wenn ich zu Verspannung durch Migräne neige?
Die Hypnomeditation und Entspannungstechniken aus dem Hypnobirthing eignen sich sehr gut, wenn du Verspannungen hast. Sie unterstützen dich darin, dich zu entspannen und deinen Körper loszulassen.
Super eignet sich zum Beispiel der Bodyscan, in dem du übst, einzelne Körperregionen hintereinander tief loszulassen. Um dich zu entspannen, kannst du immer wieder üben, Anspannung loszulassen. Ähnliche Übungen werden auch von Neurologen empfohlen, wie zum Beispiel die Progressive Muskelentspannung, die unter anderem von der Schmerzklinik Kiel empfohlen wird.
Ich hoffe, dieses Interview mit Inken hat dir ebenso viel Inspiration und Mut geschenkt wie mir. Ihre offenen Worte zeigen einmal mehr, wie wertvoll es ist, wenn Frauen ihre Erfahrungen teilen, besonders dann, wenn Migräne, Schwangerschaft, Geburt und Mutterschaft zusammenkommen.
Ein herzliches Dankeschön an Inken für ihre Ehrlichkeit, ihre Zeit und dafür, dass sie ihre persönliche Geschichte mit uns geteilt hat. Ihre Perspektive bereichert nicht nur dieses Gespräch, sondern schenkt vielen Frauen Orientierung, Verständnis und Zuversicht.
Wenn du mehr über die Arbeit von Inken und Katrin erfahren möchtest, über ihre Vision einer vertrauensvollen, selbstbestimmten Geburtskultur oder über das Netzwerk, das sie mit so viel Herz aufgebaut haben, dann schau unbedingt bei den Gebärmüttern vorbei. Dort findest du Angebote rund um Schwangerschaft, Geburt, Weiblichkeit und Familie sowie Informationen zum Hypnobirthing-Konzept Vertrauensvolle Geburt.
Danke, dass du dir die Zeit genommen hast, dieses Interview zu lesen. Möge es dich stärken, verbinden und dir zeigen, dass du nicht alleine bist – weder mit Migräne noch auf deinem Weg zu einer kraftvollen, selbstbestimmten Geburt.
Wenn du dir für deine Geburt mehr innere Ruhe, Selbstbestimmung und einen sicheren Umgang mit deiner Migräne wünschst, lade ich dich herzlich ein, an meinem Hypnobirthing-Kurs „Geburt im Vertrauen“ teilzunehmen. Der Kurs richtet sich speziell an Migränebetroffene und bietet dir Tools, mit denen du körperlich wie mental entspannter durch Schwangerschaft und Geburt gehen kannst.
Wenn du zunächst tiefer verstehen möchtest, was Hypnobirthing bedeutet, wie es wirkt und warum es besonders für Migränebetroffene hilfreich sein kann, findest du im Folgenden eine ausführliche Einführung in das Thema. Dabei ist mir wichtig zu erwähnen, dass ich meine Ausbildung bei den Gebärmüttern absolviert habe, ein Ansatz, der meine Arbeit nachhaltig geprägt und gestärkt hat.
Ich freue mich, wenn du weiter auf meinem Blog stöberst, dich vernetzt oder Kontakt zu mir aufnimmst. Dein Weg zu einer selbstbestimmten, vertrauensvollen Geburt beginnt mit dem ersten Schritt und ich begleite dich gern dabei.
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