Was ist
Hypnobirthing?
Hypnobirthing ist eine sanfte, mentale Form der Geburtsvorbereitung, die dich dabei unterstützt, deine Geburt ruhig, selbstbestimmt und angstfrei zu erleben.
Mit Hilfe von Entspannungstechniken, Atemübungen, Visualisierung und Selbsthypnose lernst du, deinen Körper und Geist optimal auf die Geburt vorzubereiten – ganz ohne Druck, sondern mit Vertrauen in deine eigene Stärke.
Im Kern bedeutet Hypnobirthing: Du bringst dein Unterbewusstsein in Einklang mit deinem Körper, löst Ängste und Spannungen auf und kannst so die Geburt bewusst, gelassen und mit Zuversicht erleben.
Warum Hypnobirthing bei dir besonders hilfreich sein kann
Hypnobirthing bei Migränebetroffenen Schwangeren
Wenn du Migräne hast, kennst du das Zusammenspiel von Stress, Schmerz und Anspannung sehr gut.
Hypnobirthing kann dich genau hier unterstützen:
1
Stressreduktion & Entspannung
Hypnobirthing hilft, dein Nervensystem zu beruhigen. Du übst, Anspannung frühzeitig loszulassen, sodass du dich sicherer und entspannter auf deine Geburt vorbereiten kannst.
2
Schmerzmanagement
Du lernst, mit Atmung und Fokus den Umgang mit Schmerz zu verändern, eine Fähigkeit, die auch im Alltag hilfreich ist.
3
Körperbewusstsein
Durch Visualisierungen und Achtsamkeit stärkst du dein Vertrauen in deinen Körper. Du lernst, ihn als Partner zu erleben, nicht als Gegner.
Warum Hypnobirthing so wirksam ist
Viele Gebärende erleben während der Geburt eine „Angst-Spannung-Schmerz-Spirale“:
Angst führt zu Muskelverspannung, die wiederum Schmerzen verstärkt.
Hypnobirthing unterbricht diesen Kreislauf.
Du lernst mit Hypnobirthing:
1
Bewusste Atmung zur Entspannung und Sauerstoffversorgung.
2
mentale Bilder, die dich durch jede Phase deiner Geburt tragen und Vertrauen statt Angst aufbauen.
3
Hypno-Meditationen, um dich in eine ruhige, sichere Stimmung zu bringen.
Diese Methoden sind wissenschaftlich fundiert und helfen, Geburten sanfter, kürzer und positiver zu erleben, ganz gleich, ob Hausgeburt, Geburtshaus oder Klinik, natürliche Geburt oder Kaiserschnitt.
Meine Ausbildung & Philosophie
Ich bin ausgebildet im Hypnobirthing Kursleiterin bei Gebärmütter.de, einem der modernsten deutschsprachigen Ausbildungsinstitute für Hypnobirthing.
Dort habe ich gelernt, Hypnobirthing nicht nur als Technik, sondern als ganzheitliches Konzept zu verstehen - mit Elementen aus Hypno-Meditation, Selbstcoaching, Mindset-Arbeit und Geburtspsychologie.
In meinen Kursen verbinde ich dieses Wissen mit meiner eigenen Erfahrung als Mama mit Migräne und Doula. Damit du Werkzeuge bekommst, die wirklich zu dir, deinem Körper und deinem Leben passen.